Cuando la ansiedad te desborda, tu mente está en el futuro. Este ejercicio te trae al presente usando los cinco sentidos. Tarda dos minutos.
Cómo hacerlo
- Mira alrededor y nombra 5 cosas que VES.
- Nombra 4 cosas que puedes TOCAR, y tócalas.
- Escucha y nombra 3 SONIDOS.
- Identifica 2 OLORES.
- Nombra 1 cosa que puedes saborear, o una cosa buena de ti.
Para recordar
- No busca quitar la ansiedad, sino bajarte el volumen para poder pensar.
- Puedes hacerlo donde sea; nadie lo nota.